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1、登山运动,现代登山运动的起源及发展,登山运动的起源难以考证。人类在其生产生活活动中不可避免地需要翻越山脉,而且在文明发展到一定程度后,到高处欣赏景色,开阔眼界,也成为一种令人愉悦的活动。中国古代的“登高”传统就可以看做是这样的一种活动。,现代的登山运动,国际上一般认为起源于18世纪后期的欧洲。1760年,瑞士物理学家霍勒斯-本笃索绪尔为了研究高山植物,出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰或提供攀登路线的人,但是一直无人问津。直到1786年,一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一起登上了勃朗峰。次年8月,由巴尔玛做向导,霍勒斯-本笃索绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰,证实了一年前的
2、首攀。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志,1786年也被认为是登山运动的诞生之年,现代登山运动的起源及发展,为什么要进行山区远足?,被自然环绕、远离生活压力,没有什么比这更惬意、更令人向往了。抛开都市生活的单调乏味正是户外运动所追求的。山区远足会将你带入高地世界,向你呈现出一片极具身体挑战而又绚烂宜人的风景。它带给你的不仅仅是仿佛置身于群山峻岭之中的那种成就感,而且还将一幅奇幻美妙、难以忘却的景色映入你的眼帘-雷鸟在冷寂的沟壑上飞翔,银色的月光映照着雨后的湖面,阳光透过远处层峦登峰的山峰这些都是值得远足者珍惜的美景,令人回味无穷。,增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性
3、。 是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。 有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。 运动课程的参与为社交机会之。 有助于消除精神的紧张与压力。 有助于减少老化的现象。,户外运动给身体带来的好处:,【目的地资料】:,国家级风景名胜区西岭雪山位于四川省成都市,总面积482.8平方公里。区内大雪山海拔5364米,是成都第一峰,终年积雪不化,在阳光照射下,洁白晶莹,银光灿烂,秀美壮观。唐代大诗人杜甫盛赞此景,写下了“窗含西岭千秋雪,门泊东吴万里船”的绝句。西岭雪山也因此得名。景区内有茫茫的原始林海,险峻的悬崖绝壁,数不尽的奇花异草,罕见的珍禽异兽,
4、终年不断的激流飞瀑,云海、日出、森林佛光、阴阳界、日照金山等变化莫测的高山气象景观。 西岭雪山是立体气温带,四季可游beat365。春季山花烂漫、高山杜鹃成林,夏天瀑布成群,秋季满山红叶,冬天雪景迷人 。,【活动时间】:2天【活动类型】:山区远足【活动地点】:成都前山门(海拔1260米) 红石堡(海拔2900米 ) 日月坪(海拔3250米) 缆车返回【途经】:蛙潭(海拔1370米)、两溪口(海拔1540米)、獐子崖(海拔1700米)、桂花林 (海拔2100米)、大山门 ( 海拔2410米)、金猴峰 ( 海拔2700米)、红石堡 (海拔 2900米)、日月坪( 海拔3250米)【气候条件】:平均高温22 平均
5、低温15 【危险系数】:【体力消耗】:【风光指数】:,个人装备:,防寒帽、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、贴身快干衣、毛巾底袜子、登山鞋、太阳镜 、防风头巾、防水手套、防滑拐杖beat365、小手电、充饥食物、水壶、垃圾袋、背包及个人用品。,分层材料介绍:1、内层(贴身衣):良好的排汗功能、通气性好、能增加身体周围的空气流动、便于清洗。2、中层:排汗性好的内层衣服很少直接穿于棉质外套的里面,所以那你的中层衣服同样需要由能排汗的纤维制成。3、外层:中高度防水、透气性好、持久耐用。靴子及背包:1、靴子挑选靴子时里面的长度应该比你的脚长1315毫米。2、背包良好的背负系统、通风性及耐用性。,医药箱:,医疗包:1棉签一包、
6、2辅料两包、3纱布绷带两卷、4三角巾一条、5创可贴N片、6胶布一卷、7消毒棉N包、8白药气雾剂一对、9激素软膏一支(用于蚊虫叮咬)、10薄荷膏一盒(用于烫伤)医药包 :1乘晕宁(用于晕车)、2颠茄片(主治胃痉挛)、3速效救心丸(功能不说了,注意舌下含服)、4布洛芬(有效减轻高海拔引起的头疼)、5巴米尔阿司匹林片(用于退热)、6增效联磺片(消炎药,对磺胺过敏者禁用)、7感冒胶囊、8黄连素(腹泻),止血与包扎:止血法1、加压包扎法:用生理盐水冲洗伤部后用厚辅料覆盖伤口,外加绷带增加血管外压,促进自然止血过程,达到止血目的。2、抬高伤肢法将患肢抬高,使出血部位高于心脏,降低出血部位血压,达到止血效果。绷带包扎法1、环形包扎法:适用于包扎粗细均匀的部位,如额部、手腕和小腿。2、螺旋包扎法:用于包扎肢体粗细差不多但范围较大的部位。,踝关节扭伤处理办法:,RICE原则:当运动损伤发生的时候,发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。 休息(REST):不要总是去触动受伤部位。冰敷(ICE):用毛巾包住碎冰(不要用冰块),在受伤部位不
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