beat3651．摩托车2.汽车 3．滑行：滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极。 4．航空运动：跳伞，滑翔伞，热气球，滑翔机

　　• 超轻型、轻型功能外衣：可以卷成一 团携带 • 中量级功能外衣：主要用途为中等强 度的徒步、自行车运动或低海拔登山 活动。 • 远征探险专用功能外衣：设计比较简 单，可以应付各种各样常人难以想象 的复杂恶劣天气情况

　　3、纪律方面 A、可以带通信工具，也可以带娱乐用品（如扑克、游戏 机、随身听等）； B、每人必须背负自己的个人装备；活动前将抽查个别队 员的必备物资装备情况，发现不符合要求者，将马上将 其劝退。 C、个人必须听从团队的安排，完成整个过程中的项目； D、整个行程你们必须自己照顾自己，不要指望有人会帮 助你们，活动顾问除对你们作一定的引路、指导和必要 的建议外，不会帮你们做本该你们做的任何事情； E、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队 中都是平等的； F、每个人都必须注意保护环境，任何污染或不爱护环境 的行为都是不被允许的。

　　户外运动的历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。 早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩 猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而 被迫进行的活动。

　　户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体 项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降beat365体育官方网站、在野 外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目， 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚 极限运动，有很大的挑战性和刺激性，促进人们 拥抱自然，挑战自我。

　　1、身体方面 A、临行前请绝对不要熬夜； B、请绝对不要烟酒过度； C、最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬 楼梯之类的活动； D、注意保护自己不要受伤（如扭伤脚踝或 拉伤肌肉等）。

　　2、心理方面 A、也许有的人很少户外活动，但不要担心自 己，不必害怕，以轻松的心情去面对； B、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大 雨也是正常的事情，我们无法选择大自然， 只能选择我们自己的态度； Cbeat365体育官方网站、整个行程，不是每一时刻你都能在愉快中 度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。

　　•帽子、手套、眼镜、头灯、 炉具、户外水壶、水袋、 对讲机 、GPS、军刀beat365体育官方网站、 户外手表、头巾、护膝、 药品等！

　　1、必须穿运动鞋、宽松裤子、被双肩包、带水一升左右、零食及 饭适量。 2、饮水应少量多次，每次一小口为标准，不要把口渴的感觉作为 补充水分的依据。另外多补充水果蔬菜，糖块或者巧克力，切记 不要带油炸食品。 3、途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，如果在活动中 出现胸闷、恶心等情况及时告知领队。 4、初春要注意保暖，要必备擦汗的毛巾和挡风的帽子。 5、早晨务必要吃早餐，有低血压的人员切记，并且少吃油腻的早 餐（稀饭、包子、汉堡等），有晕车的人员提前口服晕车药。 6、有高血压、心脏病等疾病严禁参加。 7、严格遵守规定，听从负责人的安排。 如有身体不适或需要帮助联系负责人。 8、

　　一、水面运动及航海类： 1．潜水 2．航海 二、陆地运动及单车运动： 1．徒步 2．单车 三、山地运动及地下活动：

　　1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2．速降：滑雪，滑草，岩降，溪降。 3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。 4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

　　1、野营露宿、打猎野炊，拓展训练，荒岛生存。 2．钓鱼，摄影写生，考察古迹，采访奇闻。